Підручник Я досліджую світ 4 клас Частина 1 - Ольга Волощенко, Олександра Козак, Ганна Остапенко 2021

Чи вміємо ми дихати?
Тема 3. Чарівні перетворення

1. Перевір, чи вмієш ти дихати різними способами.

Дихання грудною кліткою. Поклади руку на груди і роби глибокі вдихи. Що відбувається з грудною кліткою? Як вона змінюється?

Дихання за допомогою діафрáгми. Поклади руки на живіт і втягуй повітря якомога нижче, до самої руки, але так, щоб грудна клітка не піднімалася.

Дихання діафрагмою, на думку лікарів, є дуже корисним для організму.

З’ясуй, чи добре розвинені твої легені. Набери повні легені повітря. Притули до губ повітряну кульку і зроби видих. Чи вдалося тобі надути кульку?

Перевір, як проходить повітря крізь ніздрі. Затули один із носових проходів, а до другого піднеси легеньку смужку паперу. Що з нею відбувається? Чому?

2. На запитання вчительки "Скільки вдихів і видихів ви робите за 1 хвилину?" троє дітей відповіли:

Як ти гадаєш, хто з них має рацію?

v Візьміть секундомір і полічіть кількість своїх вдихів і видихів за хвилину.

v Пострибайте 15 разів на лівій нозі, потім — на правій. Знову полічіть кількість вдихів і видихів за хвилину.

v Порівняйте результати, отримані у стані спокою та після стрибків. Зробіть висновок.

3. Орися довідалася від тата, що за допомогою дихальної гімнастики можна покращити самопочуття і настрій. Виконай одну із вправ дихальної гімнастики.

Вправа «Танок свічки»

З дозволу дорослих постав запалену свічку на деякій відстані від себе. Зроби спокійний вдих, склади розслаблені губи трубочкою і видихай через рот у бік свічки. Упродовж кількох хвилин дихай і стеж за тим, як танцює вогник. Споглядання вогню допоможе тобі сконцентруватися. Ця вправа буде дуже корисна перед виконанням уроків чи важливого завдання.

Вправа «Воїн»

Зроби глибокий повний вдих, піднімаючи руки через сторони вгору. Різко опусти руки вниз, одночасно видихнувши через рот зі звуком «Ха!». Так дихай 1 хвилину.

Ця вправа активізує дихальну мускулатуру, додає бадьорості, проганяє втому.

Її можна виконувати двічі на добу - уранці та в другій половині дня, але не перед сном.

4. Стадіон, де займається Орися, вирішили обгородити сіткою. Сітку якої довжини слід купити, якщо довжина стадіону — 90 м, а його ширина — 45 м?