Основи здоров'я розробки уроків та методичні рекомендації - Нова українська школа - 2021
Здорові стопи
Мета:
— навчити виконувати вправи для запобігання плоскостопості;
— розвивати бажання піклуватися про своє здоров’я, розвивати силу волі;
— виховувати старанність у виконанні основних правил збереження здоров’я.
Обладнання: м’яч, сюжетні картинки, презентація, підручник «Основи здоров’я».
Тип уроку: урок-тренінг.
Хід уроку-тренінгу
І. Організаційна частина
- Добрий день! Я дуже рада бачити вас усіх красивими, бадьорими, здоровими.
1. Вправа «Віночок побажань».
Діти стають у коло, по черзі передають м’яч, називаючи своє ім’я та побажання наступному учаснику.
- Давайте пригадаємо правила наших занять (учні пригадують та називають по черзі правила роботи).
Правила роботи
1. Спілкування на основі довіри.
2. Сказати хочеш не кричи, а тільки руку підніми!
3. Щирість спілкування.
4. Бути веселим і позитивним.
5. Активна участь у тому, що відбувається.
6. Повага до того, хто говорить.
7. Ввічливе поводження.
2. Мозковий штурм
- Як треба сидіти за партою?
- Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб бути струнким?
- Відгадайте загадку: Усе життя змагаються, а обігнати одна одну не можуть. (Ноги)
3. Руханка «Звірі»
Діти демонструють, як ходить кішка (котик), а потім як бігає слон.
ІІ. Основна частина
1. Повідомлення теми і завдань уроку
- Сьогодні ми з вами навчимося розпізнавати здорові стопи, дізнаємось, що таке плоскостопість і які вправи виконувати, щоб наші стопи були здоровими.
Стопи зазнають змін протягом всього життя людини, але найбільш інтенсивно формування стоп йде в перші 7 років.
Плоскостопість - це деформація стопи. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації.
До симптомів плоскостопості відносяться:
— больові відчуття в ступнях і ногах;
— швидке стомлення ніг під час ходьби і знаходження у вертикальному положенні (стоячи);
— набрякання ніг до кінця дня;
— відчуття тяжкості в ногах;
— швидке зношування взуття, переважно з внутрішньої сторони;
— збільшення ноги по ширині і довжині;
— сильний дискомфорт при ходьбі у взутті на підборах.
Чому ж виникає плоскостопість?
Плоскостопість розвивається з різних причин, при цьому жінки страждають цією хворобою частіше, ніж чоловіки.
До головних причин плоскостопості відносяться наступні:
— погана спадковість;
— вагітність;
— постійна висока фізична навантаження на ноги;
— ожиріння;
— незручне взуття: вузьке, на високих підборах;
— підняття тяжких речей;
— професійний фактор: плоскостопістю часто страждають продавці, хірурги, перукарі, робітники заводів — представники професій, пов’язаних з постійним перебування в положенні стоячи;
— вік: плоскостопість часто розвивається у людей похилого віку з-за природного атрофування м’язів.
Незручне взуття, синтетичні покриття, гіподинамія - все це призводить до неправильного розвитку стопи.
Стадії плоскостопості
Плоскостопість буває наступних стадій розвитку:
1 стадія. Воно практично непомітно для ока, поставити діагноз можна за наступними симптомами: сильна втома в ногах після фізичних вправ, біль у стопі під час натискання на неї, набряк стопи до вечора, втрата пластичності при ходьбі.
2 стадія. Її вже можна побачити неозброєним оком: стопа «розпластується», стає плоскою. При даній стадії розвитку захворювання пацієнт відчуває постійну досить інтенсивну біль у стопі, яка може мігрувати аж до коліна. Людина відчуває труднощі під час ходьби. Таке плоскостопість потрібно терміново лікувати, і чим раніше, тим краще.
3 стадія. Це найважча форма плоскостопості, при якій пацієнт відчуває постійний біль у стопах, колінах, стегнах, біль у попереку, голові. Пальці ніг при цьому деформуються, людині важко пройти навіть невелику відстань. До такої стадії хвороба допускати вкрай небажано.
2. Робота в групах з підручником (с. 30-31)
- Розгляньте малюнки на с. 30-32:
І група — відгадування загадки (з підручника с. 32)
ІІ група — назвіть частини тіла людини (малюнок хлопчика с. 31).
ІІІ група — назвіть частини тіла тварини (малюнок кішки с. 32).
ІV група — перевір, який у тебе відбиток стопи і зрівняй за малюнком (з підручника с. 30).
3. Вправи для запобігання плоскостопості (виконання вправ).
- Катання валика по підлозі спочатку однією стопою, потім - іншою.
- Піднімання пальцями ніг різних предметів.
- Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.
- Ходьба босоніж.
4. Практична робота - Руханка «Ходіння...».
- Виконаємо комплекс простих, але надзвичайно корисних вправ, які допоможуть вам уникнути плоскостопості, якщо ви регулярно будете їх виконувати!
Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.
5. Робота в групах. Скласти корисні поради
Об’єднання в 3 групи (за кольорами світлофора)
Кожна отримує завдання: за одним із малюнків (с. 33) скласти корисні поради:
1 група - взуття має бути зручним, не тісним і не великим, відповідати сезону, щоб ноги не мерзли і не парились;
2 група - улітку слід ходити босоніж по піску, по траві, по дрібних камінцях, але треба пильнувати, щоб не поранитися;
3 група - удома треба мати масажний килимок, який можна купити чи зробити самому з ґудзиків.
(Відповідають усно, презентує учень, якого обрала група перед початком роботи)
ІІІ. Заключна частина.
1. Вправа «Відкритий мікрофон»
- Яке значення мають здорові стопи?
2. Зворотний зв’язок.
- Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб мати здорові стопи?
3. Робота в зошиті с.13
- Хто з дітей дотримує порад щодо збереження здорових стоп, а хто — ні?
4. Ритуал прощання.
- Станемо всі у велике коло. Треба дружно попрощатись, Дружно, голосно сказати:
- До побачення! Вліво, вправо повернутись, Усім друзям посміхнутись.